Die Energie-Formel für ein erfülltes Leben
Mach deinen Alltag zum Paradies
Raus aus dem Funktionieren. Zurück ins Leben.
Du kümmerst dich um alle.
Du organisierst. Du leistest. Du hältst den Laden am Laufen. Aber wann bist eigentlich du dran?
Wenn du morgens schon mit deiner To-do-Liste im Kopf aufwachst, abends erschöpft ins Bett fällst und dich manchmal fragst:
„War das schon alles?“
Dann ist es Zeit, etwas zu verändern.
Nicht dein ganzes Leben.
Nicht dich selbst.
Sondern deinen Alltag.
Die Energie-Formel ist ein 10-Wochen-Online-Coaching für Frauen, die nicht länger nur funktionieren, sondern wieder mehr Energie, Lebensfreude, Klarheit und Leichtigkeit spüren möchten.
10 Wochen. Gemeinsam. Mit echter Begleitung.
Vielleicht hast du dir schon oft gesagt:
„Wenn ich erst einmal mehr Zeit habe …“
Dann kümmere ich mich um mich.
Wenn die Kinder größer sind.
Wenn das Projekt abgeschlossen ist.
Wenn im Job wieder mehr Ruhe ist.
Wenn endlich Urlaub ist.
Aber:
Die Energie, die du dir heute nicht gibst, fehlt dir morgen.
Du musst nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten.
Du kannst anfangen, mitten im ganz normalen Alltag wieder mehr Energie und Lebensfreude zu kultivieren.
Und nein: Du brauchst nicht mehr Disziplin.
Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert.
Kurse. Bücher. Podcasts. Meditationen. Challenges. Gute Vorsätze. Und für eine Weile funktioniert es. Dann kommt der Alltag. Und plötzlich ist alles wieder wie vorher. Das bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt.
Das Problem ist nicht dein fehlender Wille.
Oft fehlt schlicht die Energie, um neue Gewohnheiten dauerhaft umzusetzen. Deshalb drehen wir die Reihenfolge um:
Erst Energie aufbauen. Dann den Alltag verändern.
Kennst du dieses Gefühl?
Nach außen ist eigentlich alles okay. Du bist erfolgreich. Du bist zuverlässig. Du bist für andere da.
Und trotzdem fühlst du dich manchmal…
erschöpft, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast ständig im Funktionieren
für alle verantwortlich – nur nicht für dich selbst
weit weg von deinen eigenen Bedürfnissen
gestresst und innerlich getrieben
lustlos oder energielos
unzufrieden, obwohl du „eigentlich glücklich sein müsstest“
allein mit deinen Gedanken und Herausforderungen
Eigentlich weißt du ziemlich genau, was dir guttun würde.
Mehr Bewegung.
Mehr Pausen.
Mehr Schlaf.
Mehr Freude.
Mehr Zeit für dich.
Aber irgendwie…
setzt du es nicht dauerhaft um. Und genau das ist der Punkt. Du brauchst nicht noch mehr Wissen. Du brauchst einen Weg, der dich ins Tun bringt.
Ja, ich will ins Tun kommen:
Vielleicht hast du dir schon oft gesagt:
„Wenn ich erst einmal mehr Zeit habe …“
Dann kümmere ich mich um mich.
Wenn die Kinder größer sind.
Wenn das Projekt abgeschlossen ist.
Wenn im Job wieder mehr Ruhe ist.
Wenn endlich Urlaub ist.
Aber:
Die Energie, die du dir heute nicht gibst, fehlt dir morgen.
Du musst nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten.
Du kannst anfangen, mitten im ganz normalen Alltag wieder mehr Energie und Lebensfreude zu kultivieren.
Und nein: Du brauchst nicht mehr Disziplin.
Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert.
Kurse. Bücher. Podcasts. Meditationen. Challenges. Gute Vorsätze.
Und für eine Weile funktioniert es.
Dann kommt der Alltag.
Und plötzlich ist alles wieder wie vorher.
Das bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt.
Das Problem ist nicht dein fehlender Wille.
Oft fehlt schlicht die Energie, um neue Gewohnheiten dauerhaft umzusetzen.
Deshalb drehen wir die Reihenfolge um:
Erst Energie aufbauen. Dann den Alltag verändern.
Wie wäre es so:
Du wachst morgens auf und freust dich auf deinen Tag.
Du hast wieder mehr Energie.
Du weißt, was dir wichtig ist – und handelst danach.
Du kannst Grenzen setzen, ohne ständig ein schlechtes Gewissen zu haben.
Du nimmst dir Zeit für dich, ohne dass sich das egoistisch anfühlt.
Du bewegst dich, atmest bewusst, lachst und kommst wieder in deinen Körper.
Du gehst gelassener mit Stress und Rückschlägen um.
Du pflegst Beziehungen, die dir guttun.
Und du findest kleine Glücksmomente nicht nur im Urlaub, sondern mitten in deinem normalen Leben.
Du funktionierst nicht mehr nur. Du bist wieder mittendrin.
Genau dafür haben wir Die Energieformel entwickelt.
Wir glauben nicht daran, dass du dein ganzes Leben umkrempeln musst, um glücklich zu sein. Und wir glauben auch nicht daran, dass du dich ständig optimieren musst. Wir glauben an etwas anderes:
Kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen – wenn du sie wirklich in deinen Alltag integrierst.
Deshalb verbinden wir in unserem Programm:
Körper + Emotion + Geist + Persönlichkeit + wissenschaftlich fundierte Ansätze mit etwas, das bei vielen Coaching-Programmen fehlt:
echter Begleitung und einer Gemeinschaft, die dich trägt.
Denn Wissen verändert noch kein Leben. Umsetzung schon.
Dein Weg in 10 Wochen – Schritt für Schritt zurück zu dir
Phase 1 – Klarheit
WOCHE 1
Ankommen & Standortbestimmung
Wo stehst du gerade wirklich?
Du machst deinen Energie-Check, schaust auf deine aktuelle Lebenssituation und bekommst Klarheit darüber, wo du ansetzen möchtest.
WOCHE 2
Entspannung & Regeneration
Du verstehst besser, was Stress mit dir macht, und lernst einfache Möglichkeiten kennen, dein Nervensystem zu beruhigen.
Mit Atem- und Regenerationsübungen für deinen Alltag.
WOCHE 3
Energie & Vitalität
Wie kannst du deinen Körper wieder zu einer Energiequelle machen?
Mit Bewegung, Atmung und Körperbewusstsein entwickelst du deine persönliche Aktivierungs-Praxis.
Phase 2 – Ressourcen
WOCHE 4
Resilienz & innere Balance
Du lernst, mit Herausforderungen und Rückschlägen anders umzugehen.
Mehr emotionale Stabilität.
Mehr Selbstfürsorge.
Mehr innere Balance.
WOCHE 5
Lebensfreude & Genuss
Lebensfreude ist kein Zufall.
Du entdeckst, wie du Freude, Humor, Dankbarkeit und Lachen bewusster in deinen Alltag holst.
WOCHE 6
Liebe & Beziehungen
Welche Beziehungen nähren dich?
Du beschäftigst dich mit Kommunikation, Nähe und gesunden Grenzen – und damit, wie du Beziehungen bewusster gestalten kannst.
Phase 3 – Die Magie deines Lebens
WOCHE 7
Sinn & Bewusstsein
Was ist dir wirklich wichtig?
Du klärst deine Werte und entwickelst ein klareres Gefühl dafür, was deinem Leben Bedeutung gibt.
WOCHE 8
Selbstwert & Mut
Du lernst, freundlicher mit dir selbst umzugehen, für dich einzustehen und deine Komfortzone immer wieder ein kleines Stück zu verlassen.
WOCHE 9
Potenzial & Berufung
Was steckt in dir?
Du erkennst deine Stärken und entwickelst deinen persönlichen Lebenskompass – ohne neuen Selbstoptimierungsdruck.
Phase 4: Abschluss: WOCHE 10
Fülle, Erfolg & Integration
Jetzt wird aus Erkenntnis Alltag.
Du entwickelst deine persönliche Energie-Formel und Routinen, die auch nach dem Programm weiterleben können.
Du weißt jetzt genau, was du willst – kurzfristig und langfristig. Du hast eine klare Vision, konkrete Gewohnheiten und Menschen an deiner Seite. Nicht irgendwann – jetzt.
Das Besondere
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Wir nennen es unser Glücks Team.
Denn Veränderung fällt leichter, wenn Menschen da sind, die dich verstehen.
Menschen, die ähnliche Fragen haben.
Menschen, die dich inspirieren.
Menschen, die dich daran erinnern, was du dir eigentlich vorgenommen hast.
Deshalb bist du Teil einer Gemeinschaft.
Mit Buddy-System, Austausch, Commitment und gemeinsamen Meilensteinen.
Niemand muss perfekt sein. Niemand muss alles schaffen.
Aber niemand muss alleine kämpfen.
Was dich im Programm erwartet
Community & Buddy-System
Gemeinsam statt alleine.
Wöchentliche Zoom-Calls, immer mittwochs, 18:00 – 19:45 Uhr
Ab 21. Oktober geht’s los – wir beginnen den Call mit der Happy Break, tauschen uns aus, und danach gehen wir in den „Deep Dive“ zum jeweiligen Thema: Austausch, Inspiration, gegenseitige Ermutigung und vor allem: good vibes und energy!
Einzel-Coachings
Im Rahmen dieses Programms bekommst du drei individuelle und intensive Einzel-Coachings – am Anfang, zwischendurch und nach Abschluss des Programms.
Je nach Verfügbarkeit und Thema von Angela oder Elke.
Inspirationen & Wissen
In unserem umfangreichen Kursportal bekommst du alles Wissen, die Übungen, die Aufzeichnungen etc. zur Verfügung gestellt.
Außerdem bekommst du ein Workbook mit Reflexionsfragen, Übungen und konkrete Aufgaben, die dich vom Wissen ins Handeln bringen.
Tägliche Impulse
Je nach Paket erhältst du von Montag bis Freitag kleine Erinnerungen und Impulse über WhatsApp.
Ausführlichen Happiness Test
Du misst deinen Ausgangspunkt und kannst am Ende sehen, was sich tatsächlich verändert hat.
Das sagen bisherige Teilnehmer:innen
Elke und Angela führen schon seit vielen Jahren Seminare, Workshops und Ausbildungen durch, mit begeisterten Kund:innen.
„Bei mir gibt es auch stressbeladene Phasen, in denen ich mich nach Energie, Motivation und Freude sehne. Dass ich dazu nicht immer einen radikalen Neuanfang brauche, sondern dass ich mit kleinen und regelmäßigen Schritten bereits große Veränderung in mein Leben bringen kann, haben Angela & Elke erkannt. In ihrem sehr gut durchdachten, professionellen 10-Wochen-Programm begleiten und unterstützen sie die Teilnehmenden in verschiedenen Formaten, so dass sie eine wertschätzende, sichere Umgebung schaffen. Vor allem der tägliche Kontakt und die Unterstützung der Gruppe helfen mir, die Veränderungen tatsächlich regelmäßig und dauerhaft in meinem Leben zu integrieren. Eine „Energie-Formel“ eben!“
Lina
Trier – zum Programm „Energie-Formel“
„Ich danke Dir ganz ganz herzlich für Deine wundervolle Arbeit, die Du uns geschenkt hast! Du strahlst eine so kraftvolle und liebevolle Präsenz aus – Du strahlst sie aus, weil Du es bist! Danke für die wunderbaren Impulse, Anleitungen, Übungen und Erklärungen!!! Du bist für mich ein tolles Vorbild!“
Monika
Oberursel – zum Urlaubs-Retreat
„Ich kann mich jetzt wieder mehr auf mich selbst fokussieren – es ist hier einfach eine tolle Mischung aus Sport, runterkommen, Meditation und Intention.“
Silke
Köln – zum Happy Break Programm